A expresión "Quero perder peso, pero non hai vontade!" Podes escoitar da boca das mulleres e dos homes. O problema de perder peso é relevante e doloroso para aqueles que realmente soñan cun corpo deportivo fino pero usan 10 kg de exceso de peso.
En canto trata sobre a próxima nutrición e as fortes restricións nutricionais, o desexo de facerse máis delgado debilita. Como dixo Sarett O´Hara, a heroína da novela "Eliminación do vento": "Pensarei niso mañá!
Prodúcese un problema insoluble: quero perder peso, pero non hai forza para sentarse constantemente na dieta. Si, ás veces aínda resulta que pode soportar durante varios días. Ao mesmo tempo, case teñen que cociñar comida para os fogares nunha máscara de gas, tal tentación de sabores e o tipo de corte. Pero o principal nin sequera é iso. E é exactamente a sensación de que todos deliciosos, altos e aquí ...
Unha muller permanece un tempo e rompe un día. Pode haber moitas razóns: mal humor, fatiga despois do traballo, resentimento contra o seu marido, compañeiros de traballo, nenos, nenos trouxeron dobres da escola, o seu amado gato trouxo gatiños negros, non brancos ... ou a aproximación de días críticos nos que se senten máis débiles e máis vulnerables. Pero no fondo hai un certo regusto amargo: insatisfacción por si mesmo: "Está roto! Rompendo de novo! Quero perder peso, pero ..."
Esta sensación móvese de preto e escóndese detrás das preocupacións diarias e a vida se esforza cara adiante. Só ás veces soñan con mirar a súa figura delgada na foto de hai 10 a 15 anos, de regresar formularios pasados. Pero se só sen dietas e adestramento esgotador. Pero é posible?
Chamaches ao mago? Perden peso con pracer!
Podes perder peso sen dietas e sen violencia diaria contra ti mesmo en forma de exercicios físicos. Prepare un caderno e un bolígrafo e anota en pasos.
"Esperta" a túa motivación
Que che axuda a avanzar para que o teu "peso" se converta nunha realidade? Un enorme cartel dunha delgada beleza para toda a parede? Ou unha pequena foto nun caderno que só te ves. Ou será unha foto do pasado cando o teu corpo parecía en forma e deporte? É mellor non poñer plenamente a imaxe de si mesma na neveira, xa que só provoca unha actitude negativa cara a si mesma, que é completamente inaceptable. Pense con coidado deste artigo!
Comeza como estás agora
Ao principio pode parecer difícil. Quédate na habitación só uns minutos. Vaia ao espello e mírao en pleno crecemento. Non con odio neste estómago de graxa e este nádegas. E con gratitude polo corpo que levaba nenos que "serven" con fe e verdade. Amigos co marabilloso estraño que se reflicte no espello. Quizais sexa hora de actualizar o vestiario? Despois, unha fermosa roupa para unha muller de todo tamaño. Mentres perdes peso, aínda tes que parecer elegante e digno. De acordo? Entón vai ás tendas!
Obter un diario nutricional
Xa que teñen libras adicionais, as calorías reciben máis que consumidas no corpo. Non! Non falamos de dietas. Só nos recoñecemos mellor para cumprir o noso desexo "quero perder peso".
Coñecemos os nosos hábitos alimentarios, grazas ao que se aplica o exceso de peso e non sae. Anota todo o que comes e bebe durante o día. Escolla unha placa medida, unha cunca, para que se informe sobre o volume de alimentos. E ao final do día ou do seguinte valor, só destacan o momento en que, por exemplo, comeron a tella de chocolate sen compartir. Miran o envoltorio e o número de calorías ao mesmo tempo.
Escolla produtos calóricos menos altos
¿Queres beber: mercar auga, sen zume. Tome a crema de ácido menos aceitosa e elimina a pel antes de cociñar o polo. Use unha caldeira dobre en lugar dunha tixola.
Siga o modo diario e de comida
Hai que levantarte nun día e ir para a cama. Se roubas constantemente un soño do tempo, o corpo dá a perda de centésimas - libra adicional. E o desexo de adelgazar faise imposible.
Coma comida 5 veces ao día
3 trucos principais: un almorzo axustado, un xantar co primeiro e segundo prato, unha pequena cea. E dous lanches: despois do almorzo e despois da cea. Non coma polo menos 2 horas antes de ir para a cama. Deixa que o teu corpo descanse pola noite. E gradualmente, se observas estas coñecidas regras, perderás 1 kg por semana. E máis rápido e non é necesario que o peso non volva máis tarde.
Mover máis
Que sexa unha carreira tediosa pola mañá. (Aínda que a alguén lle gusta). Encántame xogar cos nenos? Por favor! No inverno: conducir con trineo, queixo. Lembre que é o esquís no mundo. No verán nadan no río, xogan ao fútbol, voleibol, bádminton, tenis. A piscina está aberta todo o ano.
Tamén aumenta o tempo para camiñar cos nenos. Isto é útil para vostede e para toda a familia. Como unha alternativa: pase a dar un paseo co teu marido con nai. Finalmente, consigue unha mascota cando sexa cómodo para ti. E pouco a pouco o teu corpo quere fitness. Pero estes non serán exercicios difíciles, senón clases para a alma: bailes, ioga, aeróbic ou algo máis.
Preparado para os cambios? Comeza co primeiro paso. Basta pensar na túa motivación persoal. Todo o mundo dubida de que o éxito sexa posible sen que o ferro? Se gradualmente estás en pequenos pasos, avanzarás e cambiarás os teus hábitos, entón o peso do peso faise agradable. E a forza de vontade aparecerá. Non estraña que a sabedoría diga que unha gota de auga agudiza a pedra.
E deixe que outra persoa probe dietas estritas! Tal tortura non ten sentido e as presas da vida. De acordo? "Quero perder peso, pero non hai forza de vontade", non é unha frase nin unha escusa. Goza do camiño cara á harmonía e fai pequenos cambios todos os días. Que che gustará hoxe?